冬の散歩が意外と最高だった
運動不足が深刻になってきた
リモートワークになってから、1日の歩数が1,000歩を切る日がざらにある。家からコンビニまでの往復が唯一の外出、という日も珍しくない。
さすがにまずいと思って、朝に30分だけ歩くことにした。
最初の壁は「寒さ」
2月の朝は寒い。布団から出るのすら辛いのに、わざわざ外を歩くなんて正気じゃないと思った。
でも実際にやってみると、歩き始めて5分もすれば体が温まってくる。ポイントは首と手を冷やさないこと。ネックウォーマーと手袋さえあれば、あとは意外となんとかなる。
冬の朝の空気は違う
歩き始めて気づいたのは、冬の朝の空気がすごく澄んでいること。夏みたいにべたつかないし、虫もいない。人も少ない。
遠くの山がくっきり見えて、空の色がきれいで、なんだか得した気分になる。
お気に入りのコース
近所の川沿いを歩くコースが気に入っている。
- 片道15分でちょうど折り返せる
- 車が通らないから安全
- 鳥がけっこういて飽きない
カモが水面をすいすい泳いでいるのを眺めるのが楽しい。水鳥って寒くないんだろうか。
体の変化
まだ始めて数週間だけど、明らかに変わったことがある。
- 午前中の集中力が上がった。歩いた日は午前中にエンジンがかかるのが早い。
- 夜ちゃんと眠くなる。以前は深夜2時くらいまでだらだらしていたのが、23時には眠くなるようになった。
- 気分が安定した。なんとなくイライラしたり不安になることが減った気がする。
続けるコツ
頑張りすぎないこと。雨の日は休む。寒すぎる日も休む。「毎日やらなきゃ」と思うと続かないから、「行けたらラッキー」くらいのゆるさがちょうどいい。
今朝も歩いてきた。霜が降りた草がバリバリ音を立てて、それだけでちょっと楽しかった。